phase

Fougasse : Protéines Pures/Protéines Légumes/Phase d'Attaque. Avec ou sans tolérés

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Par Ewilan

Fougasse Dukan : Ingrédients : - une pâte à pain aux sons et au protifar - garniture au choix : En phase d'attaque : jambon DD, carrés frais 0%En croisière : bacon light, jambon DD, bridelight emmental, sylphide au chèvre, tomme de Savoie 5%... Préparation...

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Jour 6 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - Une crêpe Dudu sans sons Déjeuner : - deux blancs de poulet aux herbes de provence- un yaourt 0% édulcoré Gouter : - un yaourt 0% édulcoré + une goutte d'arôme amande...

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Jour 5 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 500g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - reste du gratin de steak haché- un petit blanc de poulet aux herbes de provence- galette Dudu sucrée à l'aspartam Gouter...

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Jour 4 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,8 kg Perte depuis la veille : 700g Perte totale : 2,1 kg Petit déjeuner : - deux crèmes brulées façon Dudu- un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - gratin de steak haché - un coca light Gouter : - une part de gateau Dudu Diner :- deux...

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Jour 3 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 75,5 kg Perte depuis la veille : 500g Perte totale : 1,4 kg Petit déjeuner : - café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - 4 surimis - merlu cuit à la poêle, au citron et aux herbes de provence- une galette Dukan sucrée à l'aspartam- un coca light...

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Jour 2 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 76 kg Perte depuis la veille : 900g Perte totale : 900g Petit déjeuner : - café - deux biscuits sucrés à l'aspartam Déjeuner : - une saucisse - un yaourt nature- une faisselle 3% Diner : - 8 surimis- steak au poivre- un coca light Trop contente,...

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Jour 1 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 76,9 kg Petit déjeuner : - fromage blanc 0% + aspartam- une tranche de jambon blanc- trois tranches de viande des grisons Déjeuner : - une galette Dukan - un pavé au poivre- fromage blanc 0% + aspartam- un coca light Diner : - 4 surimis- omelette...

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